Aštuoni produktai, kurie degina pilvo riebalus efektyviau nei pilvo preso pratimai

Norite vasarą dailesnio pilvuko, bet mintis apie alinamas dietas visai nežavi? Gera žinia – badauti tikrai nereikia. Tačiau peržvelgti savo mitybos įpročius vis tiek verta.

Kaip aiškina sporto mitybos specialistė Tara Collingwood, nėra tokio maisto, kuris akimirksniu ištirpdytų kūno riebalus. Visgi egzistuoja produktai, kurie gali paspartinti medžiagų apykaitą, sumažinti pilvo pūtimą ir padėti organizmui efektyviau deginti riebalus. Ir visa tai – be nesibaigiančių atsilenkimų, kurie stiprina raumenis, bet nedaro tiesioginės įtakos poodiniams riebalams, rašo EatThis. Štai aštuoni produktai, kurie, pasak T. Collingwood, gali iš tiesų padėti kovoti su pilvo riebalais:

1. Avokadas

Botaniškai tai vaisius, bet svarbiausia – jo nauda. Vienkartinės nesočiosios riebalų rūgštys avokaduose mažina pilvo riebalų kiekį, o skaidulos padeda ilgiau išlikti sotiems.

2. Kiaušiniai

Baltymų čempionas ir universalus maistas bet kuriam dienos valgymui – kiaušiniai padeda kontroliuoti apetitą, skatina riebalų deginimą ir palaiko stabilų insulino lygį – tai itin svarbu mažinant pilvo riebalus.

3. Uogos

Lengvas saldumas be sąžinės graužaties. Uogose mažai cukraus, bet daug antioksidantų ir skaidulų, kurios mažina uždegimus ir palaiko žarnyno sveikatą.

4. Lapinės daržovės

Špinatai, kale kopūstai, romaninės salotos ir kitos žalialapės daržovės turi mažai kalorijų, bet daug skaidulų. Jose esantis vandens ir skaidulų kiekis padeda virškinimui ir mažina pilvo pūtimą.

5. Saldžiosios bulvės (batatai)

Puikus sudėtingųjų angliavandenių šaltinis. Jose yra atsparių krakmolų ir skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotiems ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, rašo nv.ua.

6. Riešutai

Tobulas užkandis: migdolai, pistacijos, graikiniai riešutai suteikia sotumo dėl baltymų ir sveikųjų riebalų. Be to, tyrimai rodo, kad riešutų mėgėjai dažniausiai turi siauresnę liemens apimtį.

7. Žalioji arbata 

Joje esantys katechinai ir kofeinas padeda aktyviau skaidyti riebalus, ypač vidinius (viscerinius) riebalus, kurie kaupiasi pilvo srityje. 

8. Graikiškas jogurtas 

Neriebus, nesaldintas graikiškas jogurtas yra turtingas baltymų ir probiotikų, kurie palaiko sveiką virškinimą ir mažina pūtimą. Be to, jis padeda išlaikyti subalansuotą žarnyno mikrobiomą – tai labai svarbu norint kontroliuoti svorį. 

lrytas.lt informacija