Kaip nepasiduoti stresui?

Ne paslaptis, jog stresinės situacijos šiuolaikinį žmogų lydi kone visose gyvenimo srityse. Kaip su stresu susitvarkome, priklauso nuo individualių savybių ir požiūrio į susiklosčiusias nepalankias aplinkybes. Tad kaip neperdegti  ir nesusirgti? „Streso ir nerimo įtaka sveikatai, dažniausiu atveju, -  labai žalinga. Tai vidinės mūsų įtampos būsena, kuri pasireiškia proto ir kūno pojūčiais“, - teigia ilgametę darbo patirtį turinti medicinos psichologė, psichoterapeutė Nijolė Jakubaitienė. Ypač pavojingas užsitęsęs, lėtinis stresas. Į ilgai trunkantį stresą atitinkamai sureaguoja kūnas, tai sekina organizmą. Dėl ilgalaikio streso susergama kitomis ligomis. “Organizmas sureaguoja per gyvybines organizmo funkcijas, per nervų ir endokrininę sistemą: kraujospūdį, širdies susitraukimus, raumenų įtampą, nuotaiką, odos jautrumą, kvėpavimo pokyčius. Emociniame lygmenyje kyla neigiamos emocijos, atsiranda pyktis, irzlumas ar net agresija. Jeigu tos emocijos užsitęsia ilgesnį laiką, tai pereina į kūno skausmus, nemigą, silpnėja atmintis, atsiranda nemiga, apatija, keičiasi elgesys, dėl to  pradeda irti tarpasmeniniai santykiai“. Stresą žmonės patiria visur – darbe, mokykloje, netgi švenčių metu. Neutralizuoti stresą būtina ir įmanoma. Kaip? - pataria psichoterapeutė: „Stresas yra mūsų gyvenimo skonis ir kvapas. Tačiau stiprios, pastoviai patiriamos emocijos kaip nusivylimas, liūdesys suardo organizmo pusiausvyrą. Gali atsirasti psichosomatinės ligos, pvz., astma, skrandžio opaligė, reumatoidinis artritas, depresija, miego sutrikimai ir t.t. Neutralizuoti stresą ir padėti sau galime keičiant savo mintis, įsitikinimus ir reakcijas į stresines situacijas. Ne pats stresas žalingas, o požiūris į įvykius, situacijas. O jeigu neįmanoma išeiti iš stresinės aplinkos ir negalima nieko pakeisti, reikia susitaikyti ir mokytis vidinės ramybės“. Jeigu streso mažinimo priemonės  vis dėlto nepadeda, rekomenduojama pagalbos ieškoti pas specialistus.

Rūta Kašėtienė

Projektą remia Spaudos, radijo ir televizijos rėmimo fondas.