Kokie požymiai išduoda, kad jūsų organizmui trūksta vitaminų?

Niekas negalėtų paneigti ryškios vitaminų naudos mūsų organizmui, bendrai sveikatai ir netgi nuotaikai. Vitaminai yra labai reikšmingi kiekvienam, o jų trūkumas organizme ilgainiui gali palikti daugybę rimtų problemų. Tam, kad jų išvengti, svarbu reguliariai rūpintis savo savijauta, sveikai maitintis ir ne tik stebėti organizmo siunčiamus ženklus, bet ir sąžiningai atlikti reikiamus kraujo tyrimus, kurie geriausiai parodo, kokių mineralų bei vitaminų jums trūksta.

Natūralu, kad jeigu jūsų mityba nėra tinkamai subalansuota, o galbūt jaučiate stresą, įtampą, pernelyg mažai dėmesio skiriate savo poilsiui ir sveikatai, jums gali prireikti maisto papildų, tokių kaip vitaminai A, E, D, folio rūgštis, magnis, cinkas, geležis, B grupės vitaminai ir kt. O pagal kokius požymius visgi gana nesunkiai galima atpažinti, kad organizme trūksta svarbių medžiagų? 

Kankina nuovargis

Išties dažnas ženklas, kuriuo vertėtų susirūpinti - nuovargis. Ypač, jeigu jis kamuoja nuolat, nors ir pakankamai gerai miegate, gebate išlaikyti tinkamą dienos režimą, subalansuotai maitinatės, nemažai laiko praleidžiate gryname ore ir pan. Tokiu atveju gali būti, kad organizme sumažėjo vitaminų D, A, taip pat cinko, geležies, B vitaminų, folio rūgšties ar kitų. 

Raumenų mėšlungis

Tai dar vienas organizmo siunčiamas simptomas, kuris rodo, kad svarbu susirūpinti. Raumenų, itin dažnai blauzdos srityje jaučiamas mėšlungis paprastai signalizuoja apie magnio trūkumą. Trūkstant magnio, gali pasireikšti ir kiti simptomai, tokie kaip nuovargis, galvos skausmai, jautrumas, nervingumas, silpnumas, nemiga. 

Įvairūs virškinimo sutrikimai

Svarbu atkreipti dėmesį, jei jau kuris laikas vargina virškinimo sutrikimai, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, dažnai jaučiamas skrandžio rėmuo ir panašiai. Tikėtina, kad organizmui trūksta vitamino E, taip pat magnio. Tokiais momentais labai svarbu peržvelgti ir mitybą. 

Odos pakitimai

Atidžiai įvertinus odos būklę nesunku nuspėti, kokiais atvejais jums trūksta svarbių mikroelementų. Išblyškusi oda, patinę paakiai, pleiskanojimas, bėrimai, uždegimai dažnai rodo, kad trūksta B grupės vitaminų, taip pat vitaminų A, E. 

Svarbiausia, jokiu būdu nenumokite ranka į tai, kokius ženklus jums rodo organizmas. Laiku susirūpinus sveikata galite išvengti daugybės nemalonumų ateityje. Reguliariai tikrinkite savo sveikatą, apsilankykite pas gydytojus, atlikite išsamius tyrimus. Rūpindamiesi savimi laiku užbėgsite už akių sveikatos problemoms! 

UAB „Market Rats“ informacija