Sėkmingai įveiktas streso valdymo mokyklos I etapas

Mūsų dėmesys yra vienas labiausiai “apkrautų” psichinės veiklos procesų. Kasdien visi blaškomės tarp gausybės darbų, pareigų ir norų. Laiko nurimti, stabtelti, skirti laiko sau – visai nelieka. Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras vykdo Alytaus miesto savivaldybės finansuojamą sveikos gyvensenos skatinimo projektą „Streso valdymo mokykla“, kurio tikslas yra lavinti dėmesį, ugdyti sąmoningumą, smalsumą, kantrybę, pasitikėjimą savimi bei mažinti patiriamą stresą. „Streso valdymo mokyklą“ sudaro 2 užsiėmimų ciklai po 7 teorinius ir praktikinius užsiėmimus. Šių mokymu metu dėmesys sutelkiamas į dabarties akimirką ir tai, ką šiuo metu patiriame. Šios praktikos pradeda suprasti, kad kiekviena emocija ir mintis, ateina ir praeina, o mes patys liekame.

Projekto „Streso valdymo mokykla“ programa paremta medicinos mokslų daktaro John Kabat-Zinn metodika (Mindfulness Based Stress Reduction). Dėmesingo įsisąmoninimo metodika sukurta JAV ir šiuo metu plačiai taikoma visame pasaulyje. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Dėmesingas įsisąmoninimas sparčiai populiarėja ne tik medicinoje (kenčiantiems fizinius ir emocinius skausmus bei pasikartojančios depresijos prevencijai), bet ir visose kitose srityse, pvz. švietimo, sporto, darbo aplinkoje, politikoje. Mokymų metu išmoktus principus galima pritaikyti įvairiose gyvenimo srityse, siekiant gyventi sąmoningesnį, harmoningesnį ir pozityvesnį gyvenimą. Pasak Jon Kabat-Zinn „Mindfulness (dėmesingas įsisąmoninimas) – tai gebėjimas būti sąmoningam savo gyvenime. Tai galimybė pamatyti ir pajausti kiekvieną gyvenimo akimirką ir jos išskirtinumą. Tai jausmas, kad esi daugiau gyvas ir daugiau gyvenantis. Tai galimybė tiesiogiai naudotis savo galingais vidiniais resursais, įžvalgomis.“

Galime pasidžiaugti, kad primoji streso valdymo mokyklos grupė jau pabaigė mokymus. Šios 7 savaitės buvo skirtos tik būtiniausioms teorinėms žinioms ir praktikoms. Norint, kad šiuos naujai gautus įgūdžius išmoktume naudoti kasdieniniame gyvenime, reikia laiko ir praktikos, todėl namų darbai yra svarbi mokymosi proceso dalis. Svarbu ne tik mokymų metu, bet ir po jų skirti bent po 20-30 minučių kasdien dėmesingo įsisąmoninimo praktikoms. Moksliniais tyrimais įrodyta, jog įsisąmoninimu grįstos intervencijos sėkmingai taikomos mažinant kraujo spaudimą, reaktyvumą į stresą ir lėtinį skausmą, yra efektyvios pasikartojančios depresijos, nerimo sutrikimų, priklausomybių, valgymo sutrikimų gydymui.

„Streso valdymo mokyklos“ nauja grupė bus renkama rugsėjo mėnesį. Norintys dalyvauti mokymuose prašome sekti Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informaciją tinklalapyje www.alytausvsb.lt arba mūsų „Facebook“ paskyroje https://www.facebook.com/www.alytausvsb.lt/.

Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija