Kaip apsisaugoti nuo šalčio?

Ši žiema tikrai nustebino sniegu ir atėjusiais šalčiais. Lietuvoje seniai matėme -10 ir didesnį šaltį, o nušalimai nebe toks dažnas atvejis ištikęs žiemą. Kadangi orai šiuo metu pakankamai šalti ir vėjuoti, reikėtų prisiminti nušalimų prevenciją ir kaip elgtis esant didelei minusinei temperatūrai. 

Didžiausia nušalimų tikimybė yra:

Būnant lauke kai oras šaltas, drėgnas ir vėjuotas.

Čiuožinėjant, gulint, sėdint lauke ant sniego.

Kai žmogus būna lauke, tačiau ilgą laiką nejuda.

Dažnai greičiau sušąla vyresnio amžiaus žmonės arba neblaivūs ir apsvaigę nuo alkoholinių ar psichotropinių medžiagų.

Kaip elgtis esant šaltiems orams

Šilta apranga. Reikėtų dėvėti kepurę, šaliką. Taip pat svarbu nepamiršti pirštinių, šias geriau rinktis ne pirštuotas, o kumštines.       Patariama drabužius dėvėti sluoksniais, iš natūralių medžiagų, venkite sintetinių

Avalynė turėtų būti laisva, nespausti pėdų. Dėvėkite šiltas kojines, esant šaltiems orams, net ir dvejas poras.

Vartokite daugiau šilto maisto ir karštų gėrimų.

Reikėtų vengti alkoholio, kadangi jis išplečia kraujagysles o tai padidina sušalimo riziką.

Jeigu pajutote kad šąla veidas, rankos ar pėdos, darykite įvairias grimasas arba judinkite pirštus tam kad suaktyvėtų kraujotaka.     Galite pašokinėti, mosuoti rankomis, pakilnoti kojas.

Būdami lauke judėkite, nesėdėkite ir nestovėkite ramiai ilgą laiką.

Pasistenkite lauke būti trumpais laiko tarpais, jei galite likite namie.

Nušalimo požymiai:

Odos paraudimas

Skausmas, sustingimas

Pūslės, tinimas.

Pabalę odos plotai, oda kieta atrodo kaip vaškuota.

Jeigu  visgi nušalote:Jokiu būdu netrinkite ir nemasažuokite, geriau glauskite prie kitos šiltos kūno vietos.

Nelaikykite nušalusios kūno dalies arti šilumos šaltinio ypač atviros ugnies.

Pašalinkite bet kokius papuošalus ar veržiančius drabužius, nes nušalus būdingas vietos tinimas.

Galima pamerkti į kambario temperatūros vandenį, tačiau nekiškite pažeistos vietos po karštu vandeniu. Gerkite karštų                 skysčių,  nevartokite alkoholio ir nerūkykite.

Jeigu reikalinga nukentėjusį asmenį gabenkite į gydymo įstaigą.

Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija